carbo b

[...] uzupełnia tylko glikogen wątrobowy a nie mieśniowy i penwo tak smao jest z pozostałymi owocami i nasuwa mi sie takie pytanie czym moge tego bana zastapic? bo jak narazie carbo/vitargo nie mam i rozgotowany biał ryz tez wykluczmy to co by było dobra opcja jakiś konkrety owoc? rodzynki? i bym robił tak ze trening+rowerk i od razu po [...]

adzik ale po co Ci te wegle po trenie? zeby masa szła nie no tak na serio to myslałem ze lepiej by było jakby od razu po trenie zapodał np. carbo+ białko tylko nie mam carbo i chciałbym to czyms zastapic ja cwicze u siebie w piwnicy wiec praktycznie od razu moge zjesc posiłek ale większosc osób tak chyba robi ze po trenie bardziej cos od szejka [...]

[...] tez narazie cięko ale mysle ze z treningu na trening bedzie lepiej micha: -5g mono 1.4jajka+60g owsa+troszke dżemu+pomidor 2.ciemna bułka+100g piersi z kurczaka 3.j/w 4.100g ryzu brązowego+200g piersi+ogórki.papryka TRENING -30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -35g białka+połowe jabłka 5.100g ryżu białego+175g piersi+ogórki 6.wejda 4 jajka+oliwa

[...] 3x15 +brzuch 20min rowerka dzis trening spoko poszło nawet sprawie była moc nie to co tydzien temu micha: -5g mono 1.4jajka+90g owsa+jogurt+pomidor -30g białka TRENING -30g carbo+5g mono 20 MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.100g ryzu białego+210g piersi+ogórki 3.4jajka+30g makaronu durum+ogórki 4.kurczak+królik( nie wiem ile ale [...]

[...] mysle ze to jeden z ostatnich takich micha: -5g mono 1.4jajka+60g owsa+jogo,cynamon+pomidor 2.drożdzówka kolesia 3.j/w 4.100g ryzu brazowego+180g piersi+ogórki TRENING -30g carbo+5gmonO 20MIN ROWERKA -40g białka+30g rodzynek 5.100g ryzu białego+160g piersi+ogórki 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa od jakiegos czasu rozmayslam nad jedna rzecza bo [...]

[...] -5g mono -20g białka 1.4jajka+75g owsa+jogo+cynamon+pomidor 2.4jajka+60g owsa+jogo,cynamon+kapusta 3.100g ryzu brązowego+250g piersi+kapusta kiszona TRENING -5g mono+30g carbo 20MIN ROWERKA -35g białka+40g rodzynek 4.100g ryzu białego+200g piersi+ogorki 5.wejda 4 jajka+oliwa dzis tez mi doszła jedna z tych paczek co zamówiłem jeszcze podobno [...]

[...] jakos mi ciezko szło nie wiem czemu myslze ze następnym razem bedzie lepiej micha: -5g mono 1.4jajka+20g białka+100g maki pełnoziarnistej+troszke dżemu+pomidor TRENING -30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -35g białka+połowe jabłka 2.100g ryżu białego+200g piersi+sałatka 3.80g makaronu durum+12og piersi+połowe udka z kurczaka+kapusta kiszona [...]

[...] z dzis: -5g mono 1.4jajka+60g owsa+mleko,łyzeczka kakao+pomidor 2.kromka z ryba+połowe udka 3.100g ryzu brązowego+180g piersi 30min przed treningiem 5g mono TRENING -30g carbo+30g białka+5g mono 4.100g ryzu białego+180g piersi+pomidor 5.240g schabu+pomidor 6.200g twarogu+oliwa tez zjadłem kawałek placka i jakies tam ciastko bo byłem dzis u [...]

[...] rodzynek+jogo+pomidor 2.4jajka+50g owsa+20g rodzynek 3.3jajka+oliwa+20g białka+pomidor 4.100g ryżu brązowego+200g piersi+kapusta 30min przed treningiem 5g mono TRENING -30g carbo+35g białka+5g mono 5.100g ryżu białego+250g piersi+katchup 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa ogólnie ostatnio mam słaby apetyt, chyba mi powoli brzydnie tyle jedzenia [...]

[...] dobrze Przemyski to był mój pierwszy cykl i nie mam jeszcze rozeznania co do innych form kreatyn, ale mysle ze to mono zdało chociaz troche swój egzamin na moim cyklu a carbo polecm jesli chodzi o smak i rozpuszczalnoc i cena tez dobra Herek no tak jestem typowym endo i tego sie nie wyprę niestety waga faktycznie 3kg na plus ale pewno jak [...]

[...] 4.jajecznica z 4 jajek+pomidor+oliwa 5.wejdzie twaróg+oliwa adzik no bardzo sie ciesze ze znalazłem sie w pierwszej trójce akurat miałem zamiar cos zamawaic bo białko i carbo mi sie konczy, tylko zastanawiam sie czy całą kase zainwestowac w białko(3x ostrowia 1xsfd) i carbo(1xsfd) czy lepiej cos innego za to kupic?? i chyba jest taka opcja [...]

[...] mam wrazenie ze jakby mi miał wyskoczyc lewy brak dlatego boje sie robic to cwiczenie moze dało by sie go na cos zamienic? micha z dziś: 1.4jajka+60g owsa+kakao+mleko 2.ok.200g wieprzowiny+mizeria 3.100g ryżu brazowego+ponad 200g piersi TRENING -30g carbo 20MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 4.80g ryzu białego+ponad 200g piersi 5.4jajka+oliwa

[...] sztagi łamanej dużo lepiej mi sie robiło niz hatla micha: 1.4jajka+80g owsa 2.bułka+120g piersi 3.100g ryżu brązowego+ponad 200g piersi+ogórki TRENING -na treningu popijałem carbo 30g 20MIN ROWERKA -30g białka+40g rodzynek 4.100g ryżu białego+ponad 200g piersi 5,4jajka+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-12-03 [...]

[...] jeszcze tydzien i moze jakies maxy posprawdzam i od sylwestra bedzie tydzien przerwy micha: 1.4jajka+90g owsa+jogo,cynamon 2.bułka+100g piersi 3.100g ryżu brązowego+200g piersi+ogórki TRENING -na treningu 30g carbo 20MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 4,100g ryżu białego+200g piersi 5,jajecznnica 4 jajka+oliwa+ogórek 6,wejda 4 jajka+oliwa

[...] sprawdze moze MC i od piatku przerwa, a od nowego roku nowy plan micha zdziś: 1.90g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+sałatka TRENING -30g carbo+30g białka 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.60g owsa+4jajka+jogo 5.dwa kawałki pizzy* 6.250g twarogu+oliwa *dzis znowu za kierowce a ze jak to prawie zawsze bywa [...]

[...] drązek narazie ciezar ciała ale następnego treningu dokładamy pewno po 2,5kg styknie... micha z dziś: 1.4jajka+85g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.100g ryżu brazowego+200g piersi+sałatka zpapryki TRENING -30g carbo 20MIN ROWERKA 3-g białka+35g rodzynek 3. 100g ryzu białego+200g piersi+pekinska 4.4jajka+oliwa+pekisnka 5. 4 jajka 6.3jajka+twaróg+oliwa

[...] 2drożdzówka kolesia 3.j/w 4.100g ryzu brazowego+200g piersi+sałatka z papryki -30min przed treningiem porcja cytonox TRENING -porcja cytocell 20MIN ROWERKA -20g białka+30g carbo 5.100g ryzu białego+165g piersi 6.3jajka+oliwa 7.4jaka+oliwa dzis jakos mało warzyw wpadło ale szczerze to jakos dziwnie zapomniałem o nich;/ nadrobie jutro co do supli [...]

[...] juz poszczał micha: -5g mono 1.110g owsa+5jajek+dzem 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor -cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 4.100g ryżu bałęgo+200g piersi 5.po 1h 80g ryzu brazowego+70g piersi+15g białka 6.4jajka+pomidor 7.4jajka+oliwa w MC sie koncówka nie nagrała;/ [...]

[...] dawałem po 2 porcje to było lepiej czuc To był mój pierwszy kontakt z przedtrenigówka Cytocell chyba dobrze działa wydaje się ze lepsza regeneracja po nim itp. Białko i carbo po treningu ogólnie cykl starałem sie przeprowadzic jka najlepiej, treningu nie opuciałem rzadnego dieta moze z 2-3 troche była zaniedbana, dwie imprezy w ciagu cyklu [...]

[...] 20min rowerka micha: -cytocell 1.100g owsa+5jajek+dzem 2.bułka+100g piers 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+kapusta -cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 4.100g ryzu białego+200g piersi 5. -2 pączki -30g białka 6.4jajka+oliwa dziś MC juz czuc a starałem sie jeszcze technike kontrolowac, skupiałem sie na tym zeby nie [...]